PCOS szindróma, inzulinrezisztencia és a gluténérzékenység

Nincs olyan tényeken alapuló kutatás, amely összefüggést mutatna a PCOS vagy az inzulinrezisztencia és a gluténérzékenység között, azonban az elmondható, hogy a kezeletlen cöliákiások körében gyakran fordul elő menstruációs probléma, esetleg meddőség, így ezek gyanújakor érdemes mindegyik betegség alapos kivizsgálása.

A PCOS és IR kezelésében a gluténmentes diéta hatásossága nem igazolt, így a betegségek önálló fennállása esetén a gluténmentes alapanyagok felhasználását a diéta színesítésére ajánljuk!

Mi a teendő, ha a gluténérzékenység mellé társul a PCOS vagy az IR?

Gluténmentes diéta megvalósítása: A PCOS és az IR kezelésében a diéta során a szervezet inzulinérzékenységének napszakos ingadozásához kell alkalmazkodni. Reggel általában rosszabb, délben jobb, este pedig újból romlik, ezért ez alapján kell megválasztani a szénhidrátok fajtáját és mennyiségét.

• ritkán fogyasszunk a gyorsan felszívódó szénhidrátot tartalmazó ételekből, édességekből
• keressünk megfelelő édesítőszert, ebben remek partner a dietetikus
• az étkezéseket osszuk el napi 5-6 alkalomra.

Étkezések:

• Javasoljuk, hogy a reggeli étkezés álljon lassan felszívó felszívódó, komplex szénhidrátból valamint fehérjéből, friss, szezonális zöldséggel pl.: gluténmentes magkeverékes kenyér + zöldfűszeres túrókrém, vagy hagymás rántotta, gluténmentes kenyérrel, stb.
• Tízórai a reggelinél mennyiségileg legyen kevesebb, valamint választhatunk gyorsabban felszívódó szénhidrátot is
  pl.: gyümölcs + korpás keksz
• Az ebéd álljon alacsony glikémiás indexű szénhidrátból
  pl.: saláták, főzelékek, párolt zöldségek, egyéb szénhidrát alapú köret – burgonya, quinoa, köles, hajdina, barna rizs, stb. valamint állati fehérjéből.
• Uzsonna: a tízóraihoz lehet hasonló, vagy gyümölcsös zabkása (garantáltan gluténmentes zabból), cukormentes müzli, joghurttal
• Vacsora: válogathatunk reggeli félékből, vagy akár ebéd maradékból is!

Az egyénre szabott, sikeres diéta összeállításában forduljon bizalommal személyesen dietetikushoz!

Cikkünk nem számít orvosi szakvéleménynek, nem pótolja a szakorvosi vizsgálatot, valamint a személyre szabott dietetikai tanácsadást sem.

IR barát, gluténmentes receptek

IR barát gluténmentes receptek

Kapcsolódó bejegyzések:

Jelölés változás 2016.06.20-tól – cukorbetegek figyelem!

Változik a diabetikus teremékek jelölése! Cukorbetegek, IR diétázók nagyon figyeljenek! Mit jelentenek: alacsony cukortartalmú, cukormentes, hozzáadott cukrot nem tartalmazó,...

Gluténérzékenység és inzulinrezisztencia? Van megoldás!

160 g szénhidrát? Glikémiás index? Növényi rostok? Lassan felszívódó szénhidrátok? Nézzük át, mire kell figyelni, ha mindkét betegségben érintettek vagyunk....

Mit ehet és mit nem egy gluténérzékeny? Összefoglaló táblázat.

Tisztázzuk, hogy mit ehet egy gluténérzékeny illetve mit nem ehet egy gluténérzékeny! Sokan nem tudják, hogy nem a lisztre érzékeny,...

Mikor kihez fordulhat a beteg? A dietetikus.

Cikksorozatunk mai fejezetében a dietetikus tevékenységét mutatjuk be.

Meddőség és a gluténérzékenység kapcsolata

A kezeletlen glutén-intolerancia is lehet meddőség oka! A gluténérzékenység súlyos betegség, amely diagnosztizálása és kezelése (gluténmentes diéta) nagyon fontos....