PCOS szindróma, inzulinrezisztencia és a gluténérzékenység
Nincs olyan tényeken alapuló kutatás, amely összefüggést mutatna a PCOS vagy az inzulinrezisztencia és a gluténérzékenység között, azonban az elmondható, hogy a kezeletlen cöliákiások körében gyakran fordul elő menstruációs probléma, esetleg meddőség, így ezek gyanújakor érdemes mindegyik betegség alapos kivizsgálása.
A PCOS és IR kezelésében a gluténmentes diéta hatásossága nem igazolt, így a betegségek önálló fennállása esetén a gluténmentes alapanyagok felhasználását a diéta színesítésére ajánljuk!
Mi a teendő, ha a gluténérzékenység mellé társul a PCOS vagy az IR?
Gluténmentes diéta megvalósítása: A PCOS és az IR kezelésében a diéta során a szervezet inzulinérzékenységének napszakos ingadozásához kell alkalmazkodni. Reggel általában rosszabb, délben jobb, este pedig újból romlik, ezért ez alapján kell megválasztani a szénhidrátok fajtáját és mennyiségét.
- ritkán fogyasszunk a gyorsan felszívódó szénhidrátot tartalmazó ételekből, édességekből
- keressünk megfelelő édesítőszert, ebben remek partner a dietetikus
- az étkezéseket osszuk el napi 5-6 alkalomra.
Étkezések:
- Javasoljuk, hogy a reggeli étkezés álljon lassan felszívó felszívódó, komplex szénhidrátból valamint fehérjéből, friss, szezonális zöldséggel pl.: gluténmentes magkeverékes kenyér + zöldfűszeres túrókrém, vagy hagymás rántotta, gluténmentes kenyérrel, stb.
- Tízórai a reggelinél mennyiségileg legyen kevesebb, valamint választhatunk gyorsabban felszívódó szénhidrátot is
pl.: gyümölcs + korpás keksz - Az ebéd álljon alacsony glikémiás indexű szénhidrátból
pl.: saláták, főzelékek, párolt zöldségek, egyéb szénhidrát alapú köret – burgonya, quinoa, köles, hajdina, barna rizs, stb. valamint állati fehérjéből. - Uzsonna: a tízóraihoz lehet hasonló, vagy gyümölcsös zabkása (garantáltan gluténmentes zabból), cukormentes müzli, joghurttal
- Vacsora: válogathatunk reggeli félékből, vagy akár ebéd maradékból is!
Az egyénre szabott, sikeres diéta összeállításában forduljon bizalommal személyesen dietetikushoz!
Cikkünk nem számít orvosi szakvéleménynek, nem pótolja a szakorvosi vizsgálatot, valamint a személyre szabott dietetikai tanácsadást sem.
IR barát, gluténmentes receptek
Kelt:2014.12.29 / Utolsó módosítás: 2021.03.20A cikk több oldalas: 1 2
Kapcsolódó bejegyzések:
![Jelölés változás 2016.06.20-tól - cukorbetegek figyelem!](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2014/12/inzulinrezisztencia-vércukor-szint-mérés-230x150.jpg)
Jelölés változás 2016.06.20-tól – cukorbetegek figyelem!
Változik a diabetikus teremékek jelölése! Cukorbetegek, IR diétázók nagyon figyeljenek! Mit jelentenek: alacsony cukortartalmú, cukormentes, hozzáadott cukrot nem tartalmazó,...
![Gluténérzékenység és inzulinrezisztencia? Van megoldás!](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2016/03/inzulinrezisztenca-és-gluténérzéjenység-230x150.jpg)
Gluténérzékenység és inzulinrezisztencia? Van megoldás!
160 g szénhidrát? Glikémiás index? Növényi rostok? Lassan felszívódó szénhidrátok? Nézzük át, mire kell figyelni, ha mindkét betegségben érintettek vagyunk....
![Mit ehet és mit nem egy gluténérzékeny? Összefoglaló táblázat.](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2015/05/mi-szabad-230x150.jpg)
Mit ehet és mit nem egy gluténérzékeny? Összefoglaló táblázat.
Tisztázzuk, hogy mit ehet egy gluténérzékeny illetve mit nem ehet egy gluténérzékeny! Sokan nem tudják, hogy nem a lisztre érzékeny,...
![Mikor kihez fordulhat a beteg? A dietetikus.](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2014/06/dietetikus-230x150.jpg)
Mikor kihez fordulhat a beteg? A dietetikus.
Cikksorozatunk mai fejezetében a dietetikus tevékenységét mutatjuk be.
![Meddőség és a gluténérzékenység kapcsolata](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2014/03/glutenerzekenyseg-meddoseg-230x150.jpg)
Meddőség és a gluténérzékenység kapcsolata
A kezeletlen glutén-intolerancia is lehet meddőség oka! A gluténérzékenység súlyos betegség, amely diagnosztizálása és kezelése (gluténmentes diéta) nagyon fontos....