chia mag
![chia mag chia mag](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2016/05/chia-mag-receptek.jpg)
A chia mag glutént nem tartalmaz – gluténmentes ezáltal beépíthető a gluténmentes diétába, amelyben kiemelkedő szerepet tölthet be magas élelmi rost tartalma által. Csupán 2 evőkanál chia maggal fedezni lehet az egész napos ajánlott rostbevitel 1/3-át! A rostpótlás kiemelten fontos a gluténérzékenyek számára. Ismerje meg a chia magot részletesen, itt olvashat róla még többet!
Ne lépjük túl a napi 15 g-os ajánlott bevitelt ugyanis a magas rosttartalma miatt túlzott fogyasztása emésztőrendszeri problémákat is okozhat, ezért napi 15 gramm „chia magnál” nem lehet többet fogyasztani.
![Gluténmentes vegán karfiolos-növényi sajtos gombócok](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2024/07/glutenmentes-karfiolos-gombocok-recept-230x150.jpg)
Gluténmentes vegán karfiolos-növényi sajtos gombócok
2024. július 14.Most karfiolt, chia magot és növényi sajtot reszeltem le. Ezt gyúrtam egybe, formáztam golyókat belőle és lekentem olajjal. Bővebben
![Gluténmentes áfonyás bűnbeesés keksze](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2024/07/glutenmentes-afonyas-keksz-recept-230x150.jpg)
Gluténmentes áfonyás bűnbeesés keksze
2024. július 13.KolosFreeFood receptválogatásunk egy gluténmentes áfonyás bűnbeesés keksszel bővült. Lehet-e következmények nélkül „bűnbe esni”? Lehet, ha ezt az áfonyás, zabpelyhes és mogyoróvajas kekszet elnassolod. Hirtelen elmélyülsz... Bővebben
![Gluténmentes tavaszi kókuszos chia puding](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2024/06/glutenmentes-puding-recept-230x150.jpg)
Gluténmentes tavaszi kókuszos chia puding
2024. június 27.Talán ez a legegyszerűbb desszert, amit el lehet készíteni. A kókusz remekül illek ezekhez a tavaszi gyümölcsökhöz. Bővebben
![Gluténmentes vegán karfiolos kakaós keksz](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2024/05/glutenmentes-keksz-recept-230x150.jpg)
Gluténmentes vegán karfiolos kakaós keksz
2024. május 27.Az ízén nem lehet érezni a karfiolt, csak finom szaftossá teszi a kekszet. Próbáljátok ki ti is! Bővebben
![Vegán töltött gombafejek gluténmentesen](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2024/03/gluténmentes-gomba-recept-230x150.png)
Vegán töltött gombafejek gluténmentesen
2024. március 9.A sok fűszernek köszönhetően igazán ízletes, nem is hiányzik belőle a hús. Köretnek most krumpli került mellé. Fogadjátok szeretettel. Bővebben
![Vegán húspogácsa gluténmentesen](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2023/11/glutenmentes-huspogacsa-recept-230x150.png)
Vegán húspogácsa gluténmentesen
2023. november 25.Ti is szeretitek a hamburgert? Próbáljátok ki a vegán húspogácsámat, ami gluténmentes. Bővebben
![Gluténmentes őszi füge szelet, sós karamellmártással](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2023/09/glutenmentes-szelet-recept-230x150.png)
Gluténmentes őszi füge szelet, sós karamellmártással
2023. szeptember 9.Az őszies ízt fokozza a narancslé, és frissen reszelt narancshéj, és a pekándió. Amíg van füge, ne hagyjátok ki ezt a finom desszertet. Bővebben
![Gluténmentes quinoás csokoládés meggyes szelet, vegán módra](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2023/07/glutenmentes-szelet-recept-1-230x150.png)
Gluténmentes quinoás csokoládés meggyes szelet, vegán módra
2023. július 16.Mostanában kezdem felfedezni a quinoát. Eddig nem nagyon főztem, pláne nem sütöttem vele. Most a főtt quinoát használtam fel ehhez a sütéshez. Bővebben
![Avokádós eperkrémes chia mag puding](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2023/04/KolosFreeFood-glutenmentes-chia-pudding-receptje-230x150.jpg)
Avokádós eperkrémes chia mag puding
2023. április 22.Hozzáadott cukor nélkül készítette Kolos gluténmentes avokádós eperkrémes chia puddingját. Villám gyorsan 15 perc alatt elkészíthető finomság Bővebben
![Gluténmentes skandináv ropogós kenyér – Knekkebrød](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2023/04/glutenmentes-kenyer-recept-230x150.png)
Gluténmentes skandináv ropogós kenyér – Knekkebrød
2023. április 13.Érdemes elkészíteni, akár esti rágcsálni valóként is ízletes. De vendégváró falatkának is kiváló, hiszen most gluténmentesen készítettem el. Bővebben
![Gluténmentes spenótos mindenmentes gnocchi](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2023/02/glutenmentes-gnocchi-recept-230x150.png)
Gluténmentes spenótos mindenmentes gnocchi
2023. február 18.Nem szerettem volna tojást felhasználni. Tojáspótlásként chia mag került bele. Érdemes elkészíteni, nagyon finom vegán tészta készült belőle. Bővebben
![Gluténmentes citromos tojás- és cukormentes muffin](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2023/01/glutenmentes-mufiin-recept-230x150.png)
Gluténmentes citromos tojás- és cukormentes muffin
2023. január 28.Régóta kacérkodom már a tojásmentes édességekkel. Most extra citromos ízt szerettem volna belecsempészni a gluténmentes muffinokba. Bővebben