chia mag
![chia mag chia mag](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2016/05/chia-mag-receptek.jpg)
A chia mag glutént nem tartalmaz – gluténmentes ezáltal beépíthető a gluténmentes diétába, amelyben kiemelkedő szerepet tölthet be magas élelmi rost tartalma által. Csupán 2 evőkanál chia maggal fedezni lehet az egész napos ajánlott rostbevitel 1/3-át! A rostpótlás kiemelten fontos a gluténérzékenyek számára. Ismerje meg a chia magot részletesen, itt olvashat róla még többet!
Ne lépjük túl a napi 15 g-os ajánlott bevitelt ugyanis a magas rosttartalma miatt túlzott fogyasztása emésztőrendszeri problémákat is okozhat, ezért napi 15 gramm „chia magnál” nem lehet többet fogyasztani.
![Gluténmentes meggyes mákos chia puding](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2023/01/glutenmentes-puding-recept-230x150.png)
Gluténmentes meggyes mákos chia puding
2023. január 7.Időspórolós, és egészséges édességet készítettem. Aljára került meggyréteg, tetejére kevés mákkrém, és az elmaradhatatlan gránátalma szemek. Bővebben
![Karácsonyi klasszikus: gluténmentes zserbó Iri mamától](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2022/12/glutenmentes-zserbo-recept-karacsony-230x150.jpg)
Karácsonyi klasszikus: gluténmentes zserbó Iri mamától
2022. december 1.A karácsony elmaradhatatlan süteménye a zserbó. Iri mama is szereti, így 2022-ben is egy új gluténmentes zserbó receptet alkotott. Bővebben
![Mindenmentes gesztenyés-aszalt gyümölcsös, mákos karácsonyi szelet](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2022/11/minden-mentes-karacsonyi-szelet-93-230x150.jpg)
Mindenmentes gesztenyés-aszalt gyümölcsös, mákos karácsonyi szelet
2022. november 23.Tejmentes, tojásmentes, élesztőmentes, édesítőszeres, gluténmentes karácsonyi szelet Kolostól. Mindenmentes karácsonyi szelet. Bővebben
![Gluténmentes zöldséges fasírt vegán módra](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2022/09/gluténmentes-fasírt-recept-230x150.png)
Gluténmentes zöldséges fasírt vegán módra
2022. szeptember 25.Teljesen húsmentes, és most tojásmentes fasírtot készítettem. Ismét sütőben sütöttem meg, némi olajat felhasználva csak. Bővebben
![Édes sült quinoa golyók, vaníliás zabpuding ágyon](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2022/05/guiona-golyók-gluténmentes-recept-230x150.jpg)
Édes sült quinoa golyók, vaníliás zabpuding ágyon
2022. május 2.A túrógombóc máltó alternatívája lehet a quiona gombóc. Kolos, tejmentesen, édesítőszerrel készítette el az igen mutatós túrógombóc alternatívát Bővebben
![Édesburgonyás gluténmentes tócsni tojás nélkül készítve](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2021/12/édesburgonya-tócsni-gluténmentes-recept-230x150.jpg)
Édesburgonyás gluténmentes tócsni tojás nélkül készítve
2021. december 4.Sokat gondolkoztam, vajon lehet-e tojás nélkül tócsnit készíteni? Igen. Most már tudom, hogy lehet. Gluténmentes tócsni recept tojásmentesen elkészítve Bővebben
![Mákos – citrusos minden-mentes mini kuglófok Kolostól](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2021/12/a-mindenmentes-mini-kuglóf-KolosFreeFood-230x150.jpg)
Mákos – citrusos minden-mentes mini kuglófok Kolostól
2021. december 1.Lehet-e készíteni tojás- tej- cukor- és peresze gluténmentes édes süteményt? Persze. KolosFreeFood rovatunk legújabb receptje mindenmentes mini kuglóf. Bővebben
![Gesztenyés keksz mindenmentesen](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2021/10/gluténemntes-keksz-recept-230x150.jpg)
Gesztenyés keksz mindenmentesen
2021. október 29.Pillanatok alatt elkészíthető, és kedvünk szerint dekorálható mindenmentes keksz. A keksz inkább puhább, mint sem száraz. Kiváló gasztróajándék ötlet Bővebben
![Tonhalas saláta, ahogy Kolos szereti](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2021/09/gluténmentes-tonhalas-saláta-recept-230x150.jpg)
Tonhalas saláta, ahogy Kolos szereti
2021. szeptember 26.Nagyon gyorsan elkészíthető finomság, igencsak dekoratív, szóval vendégeknek is elkészíthetjük. Ízlés szerint variálható. Bővebben
![Tej-, élesztő- és tojásmentes cseresznyés gluténmentes muffin](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2021/07/tejmentes-tojasmentes-glutenmentes-muffin-recept-230x150.jpg)
Tej-, élesztő- és tojásmentes cseresznyés gluténmentes muffin
2021. július 13.Kolos gluténmentes muffinja mindössze 35 perc alatt könnyen elkészíthető, ráadásul összetett déta esetén is belépíthető a gluténmentes diétába. Tejmentes, tojásmentes, élesztőmentes. Bővebben
![Kapros tofus sós gluténmentes csiga - tejmentes - tojásmentes](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2021/06/gluténmentes-kapros-tofus-csiga-recept-230x150.jpg)
Kapros tofus sós gluténmentes csiga – tejmentes – tojásmentes
2021. június 25.Tejmentes, tojásmentes gluténmentes csiga. Olyan mint egy hagyományos túrós csiga. KolosFreeFood receptgyűjteményéből. Bővebben
![Zabos ropogós](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2018/09/gluténmentes-ropogtatni-való-recept-5-230x150.jpg)
Zabos ropogós
2018. szeptember 22.TV nézéshez is kitűnő rágcsálni való ez a zabpehellyel dúsított finomság. Keleszteni sem kell, így elkészítése még gyorsabban is megy. Sós gluténmentes aprósütemény Bővebben