chia mag
![chia mag chia mag](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2016/05/chia-mag-receptek.jpg)
A chia mag glutént nem tartalmaz – gluténmentes ezáltal beépíthető a gluténmentes diétába, amelyben kiemelkedő szerepet tölthet be magas élelmi rost tartalma által. Csupán 2 evőkanál chia maggal fedezni lehet az egész napos ajánlott rostbevitel 1/3-át! A rostpótlás kiemelten fontos a gluténérzékenyek számára. Ismerje meg a chia magot részletesen, itt olvashat róla még többet!
Ne lépjük túl a napi 15 g-os ajánlott bevitelt ugyanis a magas rosttartalma miatt túlzott fogyasztása emésztőrendszeri problémákat is okozhat, ezért napi 15 gramm „chia magnál” nem lehet többet fogyasztani.
![Blanka barackos chia pudingja - gluténmentes recept](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2018/08/gluténmentes-ir-barát-chiapuding-recept-230x150.jpg)
Blanka barackos chia pudingja – gluténmentes recept
2018. augusztus 5.Kívánnál valamilyen édességet, de a sütőre már rá se tudsz nézni, ebben a nagy melegben? Mit szólnál ha most egy könnyedebb desszertet készítenél? Ezt... Bővebben
![IR barát lap bagett - a gluténmentes szendvics alap](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2017/09/IR-barát-gluténmentes-bagett-recept-8-230x150.jpg)
IR barát lap bagett – a gluténmentes szendvics alap
2017. szeptember 12.Készítsünk finom szendvicseket, tízórait IR barát gluténmentes bagettünkkel! Barna rizsliszttel, sikérhelyettesítőkkel Bővebben
![Gluténmentes bagett recept - emelt rosttartalommal](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2017/06/gluténmentes-bagett-recept-230x150.jpg)
Gluténmentes bagett recept – emelt rosttartalommal
2017. június 25.Készítsünk otthon gluténmentes péksüteményeket! Emelt rosttartalmú gluténmentes bagett recept. Kisebbeket formázva IR diétába is beilleszthetőek a kész bagettek. Bővebben
![Klasszikus túrós palacsinta – egészségesen, gluténmentesen](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2017/05/gluténmentes-túrós-palacsinta-recept-230x150.jpg)
Klasszikus túrós palacsinta – egészségesen, gluténmentesen
2017. május 21.A túrós palacsinta egy klasszikus alap recept. Most értékes hozzávalókkal elkészítettük gluténmentes változatban, hozzáadott cukor nélkül. Bővebben
![Házi granola - 15 perc alatt, hozzáadott cukor nélkül](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2017/02/házigranola-230x150.jpeg)
Házi granola – 15 perc alatt, hozzáadott cukor nélkül
2017. február 17.Egyre több a készen kapható gluténmentes müzli, azonban ha megnézzük az összetevők listáját, szinte mindegyikben találunk hozzáadott cukrot. Készítsük el otthon minden plusz adalékanyag,... Bővebben
![Hajdinakása túróval - gluténmentes reggeli 5 perc alatt](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2017/02/gluténmentes-reggeli-hajdinakása-230x150.jpg)
Hajdinakása túróval – gluténmentes reggeli 5 perc alatt
2017. február 15.Ne felejtsünk el reggelizni! Kezdjük a napot jó minőségű fehérjével és lassan felszívódó szénhidráttal. Készítsünk hajdinakását 5 perc alatt! Gluténmentes reggeli receptek Bővebben
![Citromos gluténmentes sütemény chia maggal, édesítőszerrel](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2016/12/Citromos-sütemény-230x150.jpeg)
Citromos gluténmentes sütemény chia maggal, édesítőszerrel
2016. december 20.Pillanatok alatt elkészül, édes és mégsem olyan bűnös! Készítsük el a szilveszteri svédasztalra ezt a gluténmentes sütemény receptet! Bővebben
![Szedres gluténmentes banánkenyér – tojás és cukor nélkül](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2016/11/szedres-gluténmentes-banánkenyér-230x150.jpg)
Szedres gluténmentes banánkenyér – tojás és cukor nélkül
2016. november 28.Készítsünk édes kenyeret cukor hozzáadása nélkül! Megbolondíthatjuk más erdei gyümölccsel, pirított magokkal is! Bővebben
![Sokmagvas lapkenyér – korpás keksz gluténmentes alternatívája](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2016/11/svéd-gluténmentes-lapkenyér-recept-230x150.jpeg)
Sokmagvas lapkenyér – korpás keksz gluténmentes alternatívája
2016. november 9.Pillanatok alatt összeállítható és garantáltan finomabb mint a bolti változatok! Nem lehet abbahagyni! Csomagoljuk tízórai - uzsonna csomagba. Gluténmentes lapkenyér recept. Bővebben
![Sokmagvas gluténmentes energiaszelet házilag](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2016/10/gluténmentes-energiaszelet-recept-230x150.jpg)
Sokmagvas gluténmentes energiaszelet házilag
2016. október 21.Tízóraira, sportolás utánra, kávé kísérőjeként, váratlan helyzetekre is kitűnő házi sokmagvas gluténmentes energiaszelet receptünk. 5 perc az előkészítése! Bővebben
![Kókuszos hajdinapuding - gluténmentes recept](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2016/10/kókuszos-hajdinapuding-230x150.jpg)
Kókuszos hajdinapuding – gluténmentes recept
2016. október 8.A cöliákia esetén fontos a megfelelő rostpótlás. Mindenmentes hajdinapuding receptünk nem csak finom, hanem rostdús is. Tojás- tej-, cukor- és gluténmentes recept. Bővebben
![Bazsalikomos-szedres mindenmentes golyócskák - 10 perc alatt](https://glutenerzekeny.hu/wp-content/uploads/2016/09/mindenmentes-golyók-recept-230x150.jpg)
Bazsalikomos-szedres mindenmentes golyócskák – 10 perc alatt
2016. szeptember 11.Mai mindenmentes golyócskák receptünk nem csak gluténmentes, hanem ezen kívül tej-, tojás-, cukormentes, IR-barát recept is egyben. Sőt sütés nélkül 10 perc alatt el... Bővebben