Tonhal saláta recept
Minden nap fogyasszunk zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek a mellett, hogy a legjobb természetes vitamin és ásványi anyag források, támogatják emésztésünket is a rosttartalmuk által. Építsünk be étrendünkbe több halat is, amely kiváló forrása az Omega 3 zsírsavaknak.
Hozzávalók: 2-3 adag
- 140 g Eisberg saláta (zöldség) keverék
- 1 kis doboz (80 g) növényi olajban eltett tonhal konzerv Dardanel
- 1 db nagyobb paradicsom
- Tálaláshoz tükörtojás (2 -3 db.)
Elkészítés:
- A paradicsomot megmossuk, feldaraboljuk
- Egy nagyobb tálban a salátával, és a tonhallal alaposan összeforgatjuk.
- Tükörtojással tálaljuk.
Elkészítési idő: 10 perc
Nehézségi szint: kezdő
| Tápanyagtartalom | az egészben | 3 adag esetén 1 adag tonhal salátában (kb. 140 g) |
| Energia | 410 kcal / 1710 kJ | 136 kcal / 568 kJ |
| Fehérje | 37,4 g | 12,5 g |
| Zsír | 23,5 g | 7,8 g |
| amelyből telített zsírsavak | 5,5 g | 16,5 g |
| Szénhidrát | 9,2 g | 3,1 g |
| amelyből cukrok | 2,3 g | 0,8 g |
| rost | 4,7 g | 1,6 g |
A gluténmentes tonhalsaláta recept tápérték számítását a Nutricomp szoftverrel Nógrádi Katalin dietetikus végezte el.
- Recept címke: 30 perc alatt Dardanel Eisberg glutén és tejmentes max. 20 perces gluténmentes receptek tojás tonhal konzerv vegyes zöldség
Gluténmentes dió bundás, Kolos féle túrógombóc
Bizonyára tudjátok már, hogy a tejfehérje mentes diétából legjobban a túró hiányzik. Most elkészítettem túrógombócot,... 
Gluténmentes hamis fekete erdő pohárdesszert – sütés nélkül
Kánikula, meleg és forróság a konyhában is. Épp ezért nem is szerettem volna bekapcsolni a... 
Gluténmentes cukkinis-répás sonkás tekercs
Interneten többször is szembe jött velem ez a recept. Saját ízlésem szerint alakítottam át és... 
Gluténmentes cukkinis tócsni
Az egyik legfinomabb nyári zöldség a cukkini. Könnyen elkészíthető. Most egy percek alatt elkészíthető, tócsnival... 
