Tonhal saláta recept
Minden nap fogyasszunk zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek a mellett, hogy a legjobb természetes vitamin és ásványi anyag források, támogatják emésztésünket is a rosttartalmuk által. Építsünk be étrendünkbe több halat is, amely kiváló forrása az Omega 3 zsírsavaknak.
Hozzávalók: 2-3 adag
- 140 g Eisberg saláta (zöldség) keverék
- 1 kis doboz (80 g) növényi olajban eltett tonhal konzerv Dardanel
- 1 db nagyobb paradicsom
- Tálaláshoz tükörtojás (2 -3 db.)
Elkészítés:
- A paradicsomot megmossuk, feldaraboljuk
- Egy nagyobb tálban a salátával, és a tonhallal alaposan összeforgatjuk.
- Tükörtojással tálaljuk.
Elkészítési idő: 10 perc
Nehézségi szint: kezdő
| Tápanyagtartalom | az egészben | 3 adag esetén 1 adag tonhal salátában (kb. 140 g) |
| Energia | 410 kcal / 1710 kJ | 136 kcal / 568 kJ |
| Fehérje | 37,4 g | 12,5 g |
| Zsír | 23,5 g | 7,8 g |
| amelyből telített zsírsavak | 5,5 g | 16,5 g |
| Szénhidrát | 9,2 g | 3,1 g |
| amelyből cukrok | 2,3 g | 0,8 g |
| rost | 4,7 g | 1,6 g |
A gluténmentes tonhalsaláta recept tápérték számítását a Nutricomp szoftverrel Nógrádi Katalin dietetikus végezte el.
- Recept címke: 30 perc alatt Dardanel Eisberg glutén és tejmentes max. 20 perces gluténmentes receptek tojás tonhal konzerv vegyes zöldség
Gluténmentes Kolosfreefood féle burgonya röszti
Burgonya szinte minden mennyiségben jöhet. Egy utazásom során nagyon ízletes, ropogós rösztit ettem, mindezt jelölten... 
Gluténmentes karácsonyi kovászos narancsos-kakaós kuglóf
Készítettem már kovászos kuglófot. Most viszont tettem bele narancsot, reszelt héj és kandírozott formában is.... 
Gluténmentes kelbimbós-baconos zabpenne
Az egyik kedvenc téli zöldségem a kelbimbó. A kelbimbó szinte kívánja a narancsot. A kettő... 
Gluténmentes karfiolos gofri
Karfiol szezon van, végre. Ez is az a fajta zöldség, amit minden mennyiségben és formában... 
