Tonhal saláta recept
Minden nap fogyasszunk zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek a mellett, hogy a legjobb természetes vitamin és ásványi anyag források, támogatják emésztésünket is a rosttartalmuk által. Építsünk be étrendünkbe több halat is, amely kiváló forrása az Omega 3 zsírsavaknak.
Hozzávalók: 2-3 adag
- 140 g Eisberg saláta (zöldség) keverék
- 1 kis doboz (80 g) növényi olajban eltett tonhal konzerv Dardanel
- 1 db nagyobb paradicsom
- Tálaláshoz tükörtojás (2 -3 db.)
Elkészítés:
- A paradicsomot megmossuk, feldaraboljuk
- Egy nagyobb tálban a salátával, és a tonhallal alaposan összeforgatjuk.
- Tükörtojással tálaljuk.
Elkészítési idő: 10 perc
Nehézségi szint: kezdő
| Tápanyagtartalom | az egészben | 3 adag esetén 1 adag tonhal salátában (kb. 140 g) |
| Energia | 410 kcal / 1710 kJ | 136 kcal / 568 kJ |
| Fehérje | 37,4 g | 12,5 g |
| Zsír | 23,5 g | 7,8 g |
| amelyből telített zsírsavak | 5,5 g | 16,5 g |
| Szénhidrát | 9,2 g | 3,1 g |
| amelyből cukrok | 2,3 g | 0,8 g |
| rost | 4,7 g | 1,6 g |
A gluténmentes tonhalsaláta recept tápérték számítását a Nutricomp szoftverrel Nógrádi Katalin dietetikus végezte el.
- Recept címke: 30 perc alatt Dardanel Eisberg glutén és tejmentes max. 20 perces gluténmentes receptek tojás tonhal konzerv vegyes zöldség
Gluténmentes majorannás galuska – tejfölös karalabé leveshez
Friss majoranna ágacskákat aprítsunk fel, és keverjük hozzá a Mester Család galuska porához. Mindenképp próbáljátok... 
Gluténmentes zsemle Air fryerben sütve
Más hozzávalókkal készült de ugyan olyan finom lett. 
Gluténmentes francia krémes Air fryerben sütve
Kipróbáltam bolti leveles tésztát Air fryerben sütni. Sokkal szebb, rétegesebb lett, mint a sütőben sült... 
Gluténmentes, ropogós mexikói tortillachips
Szerettem volna elkészíteni házi trotillachipset, nekiálltam kutakodni, hogyan lehet a maximális ízvilágit kihozni a házi... 
