Vaníliás köleskása – villámgyors tej- és gluténmentes reggeli
Villámgyors gluténmentes reggelötlet – köleskása tejmentesen elkészítve, hogy laktózérzékenyek és tejfehérje allergiások egyaránt beépíthessék a gluténmentes étrendjükbe.
Hozzávalók: 2 adag
- 3 dl Alpro rizsital („rizstej”)
- 50 g köles pehely
- 1-2 evőkanál vanília aroma
- ízlés szerint édesítőszer
Elkészítés:
- A rizstejet a vanília aromával és édesítővel kikeverjük
- Feltesszük forrni, ha forr, akkor állandó kevergetés mellett a pelyhet beleszórjuk, és hagyjuk besűrűsödni.
- Tálkába öntjük ízlés szerint díszítjük.
Nehézségi szint: kezdő
Elkészítési idő: 10 perc
| Tápanyagtartalom | az egészben díszítés nélkül (kb. 360 g) |
2 adag esetén 1 köleskásában (kb. 180 g) |
| Energia | 365 kcal / 1525 kJ | 183 kcal / 763 kJ |
| Fehérje | 6,8 g | 3,4 h |
| Zsír | 4,7 g | 2,4 h |
| amelyből telített zsírsavak | 1 g | 0 g |
| Szénhidrát | 71,7 g | 35,9 g |
| amelyből cukrok | 13,3 g | 6,7 g |
| Rost | 1,4 g | 0,7 g |
A gluténmentes köleskása recept tápérték számítását a Nutricomp szoftverrel Nógrádi Katalin dietetikus végezte el.
tej- és gluténmentes köleskása recept
- Recept címke: 30 perc alatt édesítőszer glutén és tejmentes köles pehely max. 20 perces gluténmentes receptek reggeli rizsital tej - tojás - gluténmentes vanília aroma
Gluténmentes dió bundás, Kolos féle túrógombóc
Bizonyára tudjátok már, hogy a tejfehérje mentes diétából legjobban a túró hiányzik. Most elkészítettem túrógombócot,... 
Gluténmentes hamis fekete erdő pohárdesszert – sütés nélkül
Kánikula, meleg és forróság a konyhában is. Épp ezért nem is szerettem volna bekapcsolni a... 
Gluténmentes cukkinis-répás sonkás tekercs
Interneten többször is szembe jött velem ez a recept. Saját ízlésem szerint alakítottam át és... 
Gluténmentes cukkinis tócsni
Az egyik legfinomabb nyári zöldség a cukkini. Könnyen elkészíthető. Most egy percek alatt elkészíthető, tócsnival... 
