Spárgakrémleves
Fogyasszunk naponta gyümölcsöt és zöldséget! Mai zöldségadagunkat spárgából nyertük.
Hozzávalók: 3 – 4 adag
- 50 dkg spárga
- 3 dl Alpro rizs főzőkrém „rizstejszín”
- 1 nagy fej hagyma
- étolaj
- só
- bazsalikom
Elkészítés:
- A hagymát megpucoljuk, megmossuk, majd az olajon megpirítjuk.
- A spárgát megpucoljuk, megmossuk, felszeleteljük és megfőzzük, majd a hagymával együtt pépesítjük (turmix vagy botmixer segítségével.
- Fűszerezzük, hozzáadjuk a rizstejszínt és visszatesszük a tűre.
- Egyet „rottyantunk” rajta, és tálaljuk.
TIPPEK
- tálaláskor díszíthetjük pár darab gluténmentes pirított zsemle, vagy kenyér kockával.
- Mivel sűríthetjük gluténmentes leveseinket?
Nehézségi szint: kezdő
Elkészítési idő: 40 perc
| Tápanyagtartalom | az egészben | 3 főre 1 adagban | 4 főre 1 adagban |
| Energia | 615 kcal / 1317 kJ | 205 kcal / 857 kJ | 154 kcal / 644 kJ |
| Fehérje | 12,3 g | 4,1 g | 3,1 g |
| Zsír | 42,1 g | 14,0 g | 10,5 g |
| amelyből telített zsírsavak | 4,9 g | 1,6 g | 1,2 g |
| Szénhidrát | 42,2 g | 14,1 g | 10,6 g |
| amelyből cukrok | 12,7g | 4,2 g | 3,2 g |
| Rost | 12 g | 4 g | 3,0 g |
A gluténmentes spárgakrémleves recept tápérték számítását a Nutricomp szoftverrel Nógrádi Katalin dietetikus végezte el.
gluténmentes spárgakrémleves
- Recept címke: alpro bazsalikom hagyma krémleves leves rizs főzőkrém spárga
Glutén, élesztő és tojásmentes kakaós csiga Air fryerben sütve
Most azoknak szól ez a recept, akik nem fogyaszthatnak tojást és élesztőt sem. A végeredmény... 
Gluténmentes újkáposztás pogácsa
A friss, majd még majdnem meleg káposztás pogácsa ízénél illatánál talán nincs is finomabb. Sok... 
Gluténmentes magos cipó air fryerben sütve
Szerettem volna olyan igazi, Olaszországi bucit sütni, amit jól meg lehet tölteni mindenféle jóval. Sikerült,... 
Kolos féle vegán „bolognai” gluténmentesen
Nem szükséges mindig húst enni. Ettől az ebédtől még egy húsimádó is valószínűleg megnyalná mind... 
