Gluténmentes nyári burgonyasaláta
KolosFreeFood rovatunk újabb gluténmentes receptje egy nyáriburgonyasaláta.
Nagyon szeretem a „hagyományos” krumplisalátát, azt a majonézes fajtát. a nyári melegben nem esik jól ez embernek az a nehéz burgonyasaláta? Ezért szoktam a hőség napjain ezt a fajta salátát készíteni. Júniustól már jóval olcsóbb az újburgonya, amit mellesleg könnyebb is felhasználni. Alig néhány alapanyag, és máris kész is a salátánk.
Hozzávalók (4-6 főre):
- 400 g újburgonya (inkább kisebb méretűek)
- 100 g bacon
- 3 db közepes lilahagyma
- 3 evőkanál ligamargarin
- főzővízbe egy teáskanál só
- ízlés szerint só a krumpli tetejére
- (esetleg füstölt só)
- egy csokor petrezselyemzöld
A gluténmentes nyári burgonyasaláta elkészítése:
- Az újburgonyát alaposan mossuk meg, majd héjával együtt főzzük meg, egészben.
- Amikor már forr a víz a krumpli alatt, tegyük hozzá a sót.
- Szedjük ki a megfőtt krumplikat, hagyjuk kihűlni azokat.
- A ligamargarinon süssük meg a felcsíkozott vagy kockázott bacont, ki hogyan szereti.
- Ha már szép aranybarnára pirultak, adjuk hozzá és süssük meg pár pillanat alatt a felvágott lilahagymát.
- A közben kihűlt burgonyát héjastól vágjuk apróbb szeletekre, tegyük a baconos-hagymás alapra.
- Forgassuk át, és néhány percig pirítsuk át a krumplikat is.
- A sóval óvatosan bánjunk, a bacon alapból sós.
- (én most csipet füstölt sóval bolondítottam meg a salátát)
- Amikor már átpirult, akkor tegyük hozzá az apróra vágott petrezselymet.
- Kicsit kihűlve máris tálalhatjuk.
Jó étvágyat kívánok!
Elkészítési idő: 1 óra
Nehézségi szint: kezdő
Tápanyagtartalom | az egészben | 4 főre tálalva 1 adagban (kb. 170 g) |
6 főre tálalva 1 adagban (kb. 115 g) |
Energia | 3373 kJ / 803 kcal | 844 kJ / 201 kcal | 563 kJ / 134 kcal |
Zsír | 37,2 g | 9,3 g | 6,2 g |
amelyből telített zsírsavak | 15,0 g | 3,8 g | 2,5 g |
Szénhidrát | 87,6 g | 21,9 g | 14,6 g |
amelyből cukrok | 9,1 g | 2,3 g | 1,5 g |
Rost | 14,2 g | 3,6 g | 2,4 g |
Fehérje | 23,9 g | 6,0 g | 4,0 g |
Só | 12,58 g | 3,15 g | 2,10 g |
A gluténmentes nyári burgonyasaláta recept tápérték számítását a Nutricomp szoftverrel Nógrádi Katalin dietetikus végezte el.
- Recept címke: bacon burgonya glutén és tejmentes gyors köret lila hagyma margarin petrezselyem reggeli só tej - tojás - gluténmentes uzsonna és tízórai