Gluténérzékenység, lisztérzékenység, cöliákia, gabonaallergia.

A gluténintolerancia információs portálja.

Gluténmentes nyári burgonyasaláta

nyári burgonyasaláta recept gluténmentesenKolosFreeFood rovatunk újabb gluténmentes receptje egy nyáriburgonyasaláta.

Nagyon szeretem a „hagyományos” krumplisalátát, azt a majonézes fajtát. a nyári melegben nem esik jól ez embernek az a nehéz burgonyasaláta? Ezért szoktam a hőség napjain ezt a fajta salátát készíteni. Júniustól már jóval olcsóbb az újburgonya, amit mellesleg könnyebb is felhasználni.  Alig néhány alapanyag, és máris kész is a salátánk.

Hozzávalók (4-6 főre):

  • 400 g újburgonya (inkább kisebb méretűek)
  • 100 g bacon
  • 3 db közepes lilahagyma
  • 3 evőkanál ligamargarin
  • főzővízbe egy teáskanál só
  • ízlés szerint só a krumpli tetejére
  • (esetleg füstölt só)
  • egy csokor petrezselyemzöld

A gluténmentes nyári burgonyasaláta elkészítése:

  • Az újburgonyát alaposan mossuk meg, majd héjával együtt főzzük meg, egészben.
  • Amikor már forr a víz a krumpli alatt, tegyük hozzá a sót.
  • Szedjük ki a megfőtt krumplikat, hagyjuk kihűlni azokat.
  • A ligamargarinon süssük meg a felcsíkozott vagy kockázott bacont, ki hogyan szereti. 
  • Ha már szép aranybarnára pirultak, adjuk hozzá és süssük meg pár pillanat alatt a felvágott lilahagymát. 
  • A közben kihűlt burgonyát héjastól vágjuk apróbb szeletekre, tegyük a baconos-hagymás alapra.
  • Forgassuk át, és néhány percig pirítsuk át a krumplikat is.
  • A sóval óvatosan bánjunk, a bacon alapból sós.
  • (én most csipet füstölt sóval bolondítottam meg a salátát)
  • Amikor már átpirult, akkor tegyük hozzá az apróra vágott petrezselymet. 
  • Kicsit kihűlve máris tálalhatjuk.

Jó étvágyat kívánok!

Elkészítési idő: 1 óra

Nehézségi szint: kezdő

Tápanyagtartalom az egészben 4 főre tálalva
1 adagban (kb. 170 g)
6 főre tálalva
1 adagban (kb. 115 g)
Energia 3373 kJ / 803 kcal 844 kJ / 201 kcal 563 kJ / 134 kcal
Zsír 37,2 g 9,3 g 6,2 g
  amelyből telített zsírsavak 15,0 g 3,8 g 2,5 g
Szénhidrát 87,6 g 21,9 g 14,6 g
  amelyből cukrok 9,1 g 2,3 g 1,5 g
Rost 14,2 g 3,6 g 2,4 g
Fehérje 23,9 g 6,0 g 4,0 g
12,58 g 3,15 g 2,10 g

gluténmentes nyári burgonyasaláta recept tápérték számítását a Nutricomp szoftverrel Nógrádi Katalin dietetikus végezte el.

gluténmentes nyári burgonyasaláta recept

gluténmentes nyári burgonyasaláta

Kategória: , , , ,