Gluténérzékenység, lisztérzékenység, cöliákia, gabonaallergia.

A glutén-intolerancia információs portálja.

Kókuszos hajdinapuding – gluténmentes recept

Magas rosttartalmú, IR barát reggeliötlet, gluténmentesen, tejmentesen.

kókuszos hajdinapuding recept chia maggal - gluténmentesHozzávalók 1 adaghoz:

Elkészítés:

  • A hozzávalókat keverjük alaposan össze, majd tegyük be a hűtőbe egy éjszakára, vagy minimum 1 órára. Legjobb előző este elkészíteni.
  • Hűtőből kivéve díszítsük kevés kókuszreszelékkel és már fogyaszthatjuk is!

TIPP: Ha nem áll fenn inzulinrezisztencia, adhatunk hozzá friss, esetleg aszalt gyümölcsöt is!

Jó étvágyat kívánunk hozzá!

Elkészítési idő: 5 perc + hűtés

Nehézségi szint: kezdő

Tápanyagtartalom egy adagban:

* chia mag ajánlott max. napi bevitele 15 g

Energia 470 kcal/1964,9 kJ
Fehérje 10,9 g
Zsír 33 g
Szénhidrát 28,9 g
Élelmi rost 17,8 g

A kókuszos hajdinapuding receptet és a fotót Dékei Zóra, dietetikus készítette és a www.glutenerzekeny.hu oldal tulajdonosa jelenítette meg.

Kategória: , , , ,

Ad