Gluténérzékenység, lisztérzékenység, cöliákia, gabonaallergia.

A gluténintolerancia információs portálja.

Mákba forgatott áfonyás gluténmentes túrógombóc

gluténmentes túrógombóc recept Iri mama

Iri mama receptválogatásunk egy gluténmentes túrógombóc recepttel bővült.

Éppen sütöttem, maradt ki egy kis áfonya. Túrógombóc volt tervben, akkor jutott eszembe, hogy beletöltöm az áfonyát. Tovább gondoltam, nem a szokásos édes morzsában, hanem szemes mákban forgattam meg a gombócokat. Nagyon finom lett.

Hozzávalók (15 túrógombóchoz):

  • 250 g túró
  • 50 g rizsdara
  • 40 g rizsliszt
  • 1 db M -es tojás (lehet 2 db kell, attól függ milyen nedves a túró, és mekkora a tojás)
  • 1 csipet só
  • 5 g vaníliás cukor
  • 1 db kisebb citrom reszelt héja
  • 15 g cukor

Töltéséhez:

Forgatáshoz:

  • 50 g szemes mák
  • 20 g cukor

Áfonyás gluténmentes túrógombóc elkészítése:

  • Túrót tálban villával összetöröm, hozzáadom a tojást, csipet sót, vaníliáscukrot, cukrot, citrom reszelt héját, összekeverem egyneműre.
  • Majd a rizsdarával és rizsliszttel, puha, krémes állagú tésztát keverek. Lágynak kell lennie, éppen csak formázhatónak. Akkor lesz puha a gluténmentes gombócunk.
  • Vizes kézzel, baba ökölnyi gombócokat formázók, közepébe két három szem áfonyát teszek, gömbölyítem.
  • Forrásban lévő vízben, pár perc alatt készre főzöm.
  • A szemes mákot elkeverem cukorral, majd a kifőtt gombócokat lecsepegtetve, beleforgatom.

Próbáljátok ki nagyon finom lett. Jó étvágyat kívánok!

Nehézségi szint: kezdő, könnyen elkészíthető

Elkészítési idő: 30 – 35 perc

Tápanyagtartalom az egészben 1 db. mákban forgatott áfonyás
gluténmentes túrógombócban
Energia 5162 kJ / 1232 kcal 344 kJ / 82 kcal
Zsír 43,6 g 2,9 g
  amelyből telített zsírsavak 16,2 g 1,1 g
Szénhidrát 136,7 g 9,1 g
  amelyből cukrok 58,7 g 3,9 g
Rost 12,2 g 0,8 g
Fehérje 64,8 g 4,3 g
2,25 g 0,15 g

A gluténmentes túrógombóc recept tápérték számítását a Nutricomp szoftverrel Nógrádi Katalin dietetikus végezte el.

áfonyás gluténmentes túrógombóc recept

Kategória: , , , ,